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34 Calle del General Díaz Porlier
Madrid, Community of Madrid, 28001
Spain

We are the home of the movement and of CrossFit Monkey at Madrid.  We are monkeys.

Blog

We are the home of the movement and of CrossFit Monkey at Madrid

 

¿Qué Monkey eres?

We are monkeys

¿Alguna vez has querido saltar más alto, correr más rápido o ser más fuerte? 

Pues parece que pasar 8 horas tumbado en la cama, 8 horas sentado delante del ordenador y el resto del día sentado en el coche, comiendo (algo que no debes seguramente) o en el sofa viendo la tele, no está funcionando...  

Vivimos vidas artificiales separadas de la naturaleza y de la nuestra propia, en lugares con luz, aire y comida artificial, y en las que la inhabilidad de mover nuestros cuerpos ya no es una necesidad para nuestra supervivencia.

Ya es hora de empezar a movernos y para ello vamos a clasificar a nuestros Monkeys en función de las siguientes capacidades, así todos nos esforcemos en lo que más nos cuesta y no en lo que mejor se nos da.

"TITI"

 

  • Dominio del kipping en barra
  • 50 saltos a la comba (single unders) sin parar (unbroken)
  • Pino (handstand) con apoyo de los pies en la pared 
  • Manejo de la kettlebell de 16kg para hombres y 8kg para mujeres
  • Una repetición máxima (RM) de 1,2x (1,1x mujeres) veces el peso corporal en peso muerto (deadlift)
  • Una RM de 1x (0,9x mujeres) vez el peso corporal en sentadilla trasera (back squat)
  • Una RM de 0,5x (0,4x mujeres) veces el peso corporal en press de hombros estricto (shoulder press)
  • 75 burpees en 7 minutos (70 mujeres).
  • 5km por debajo de 26' hombres y 30' mujeres.

"CHIMP"

 

  • Kipping pull ups y kipping toes to bar
  • HSPU (handstand push ups)
  • Ring dips
  • Manejo de la kettlebell de 20kg para hombres y 12kg para mujeres
  • Una RM de 1,6x (1,5x mujeres) veces el peso corporal en deadlift
  • Una RM de 1,2x (1,1x mujeres) vez el peso corporal en back squat
  • Una RM de 0,6x (0,5x mujeres) veces el peso corporal en shoulder press
  • 90 burpees en 7 minutos (85 mujeres).
  • 5km por debajo de 24' hombres y 27' mujeres.

"GORILLA"

 

  • Chest to bar pull ups
  • 20 saltos dobles a la comba (double unders) unbroken
  • Butterfly pull ups
  • Manejo de la kettlebell de 24kg para hombres y 16kg para mujeres
  • Una RM de 1,9x (1,8x mujeres) veces el peso corporal en deadlift
  • Una RM de 1,5x (1,4x mujeres) vez el peso corporal back squat
  • Una RM de 0,7x (0,6x mujeres) veces el peso corporal en shoulder press
  • 110 burpees en 7 minutos (100 mujeres).
  • 5km por debajo de 22' hombres y 24'30'' mujeres.

"SILVERBACK"

 

  • Muscle up (en barra y anillas) (no es necesario en mujeres).
  • Handstand walk (caminar haciendo el pino)
  • Legless rope climb (trepa de cuerda a pulso)
  • Una RM de 2,2x (2x mujeres) veces el peso corporal en deadlift
  • Una RM de 1,8x (1,6x mujeres) vez el peso corporal back squat
  • Una RM de 0,9x (0,75x mujeres) veces el peso corporal en shoulder press
  • 125 burpees en 7 minutos (110 mujeres).
  • 5km por debajo de 20' hombres y 21'30'' mujeres.

We are Monkeys

¡Niño, no te estés quieto!

We are monkeys

Lo primero que hacemos cuando alguien llega a We are monkeys es enseñarle a hacer una sentadilla. Y digo enseñar, porque la mayoría no sabe o no puede. Es curioso que la mayoría no podamos, curioso cuando la sentadilla debiese de ser nuestra postura de descanso, aparte de la posición natural para aliviarse cuando toca, ya sabéis a lo que me refiero:

http://www.squattypotty.com/unicorn-c/

(un unicornio no puede estar equivocado, pero eso es otro cantar, y muy desafinado)

Un día, un amigo, ingeniero y listo (digo yo) me dijo: "Los motores se rompen cuando no se usan, están hechos para funcionar, no para estar parados".

¿Qué fácil, no?, a mi no me interesan nada los motores ni los ingenieros pero no encuentro una forma mejor de contar lo que nos pasa a muchos.

Demasiado coche, demasiada silla, demasiada oficina, demasiado sofá…Mucho conducir, poco andar, menos correr y nada de saltar.

Ha pasado tanto tiempo desde que la mayoría de nosotros no usamos nuestro cuerpo para lo que está diseñado, que ya no sabemos cómo hacerlo. En la consecuencia está la causa: ¡niño estate quieto!, ¡deja de saltar!, ¡no te subas al árbol!, ¡no te vayas a lo hondo!... y así muchas, muchas más.

La sentadilla ¡úsala o piérdela!, y así, la lista de movimientos oxidados es muy larga...

En We are monkeys lo tenemos muy claro, quédate con nosotros y verás.

We are monkeys

Todo menos un gimnasio

We are monkeys

Me han dicho que habéis montado un gimnasio”, nos dicen sin parar, “no, no nos gustan los gimnasios, lo que hemos montado es un sitio donde hacer gimnasia”, contestamos.

Cuando las palabras se usan para demasiadas cosas, se quedan vacías. Los gimnasios nacieron como lugares para trabajar habilidades gimnásticas, pero ya casi no quedan de esos.

La palabra y lo que allí se realiza han sido prostituidos en favor únicamente de los resultados, y la industria, como buen proxeneta de coche deportivo, se ha encargado de hacer la pelota crecer. ¿El resultado?: una aproximación al movimiento, al ejercicio y al entrenamiento demasiado relacionada con la estética, cuando sin embargo, tienen una relación bastante más profunda con lo que somos y un papel clave en nuestro desarrollo y en nuestras vidas.

Los gimnasios tal y como los conocemos venden resultados estéticos, y aunque el método para conseguirlos tenga efectos beneficiosos para aquel que lo practica, el error de base está en el enfoque: el cuerpo es un sistema de sistemas y funciona como un todo, y así debe de entrenarse.

Lo que comúnmente se hace en los gimnasios es descomponer el cuerpo en partes y trabajarlas individualmente, es un entrenamiento analítico que normalmente se jacta de lograr el “aislamiento” muscular, y el cuerpo, como los agapornis, no sabe ni debe vivir así y nunca se deja engañar del todo.

Nosotros nunca montaríamos un gimnasio, ahora bien, estamos muy ilusionado con We are monkeys, un lugar en el que entendemos que el cuerpo es en esencia funcional y como tal debe entrenarse. Entrenamos el cuerpo con movimientos que tienen un fin (levantar o empujar algo, saltar, desplazarse, agacharse, etc.) y nos hacemos mejores y más eficientes moviéndonos. Mentiríamos si dijésemos que no nos importa cómo cambia la apariencia de nuestro cuerpo, nos importa y nos gusta, porque nuestro aspecto es un reflejo de nuestras capacidades, de como de buenos somos.

Cuanto más capaces somos, mejores somos en el resto de cosas que hacemos, trabajando, jugando con nuestros hijos, haciendo deporte y lo más importante de todo, los monkeys somos las máquinas sexuales de nuestro tiempo, si usted conoce a uno, quizá pueda comprobarlo.

We are monkeys